筋トレをしている皆さん、初めまして！
パーソナルトレーナーの石井と申します。
普段は人気モデルやプロアスリートを指導を初め、ダイエットやボディメイクコンテストのサポートまで幅広く活動しています。
職業柄、筋肉増強に効果的なサプリを試してきました。
その中でも一番筋トレ効果を感じたのが「EAA」です。
今ではプロテインに代わる新たな筋トレの新定番として全国に広まりつつあるEAA。
しかし、様々な成分が入っているだけに、EAAサプリによって筋肥大効果が全然違ってくることを知っていますか？
この記事では、間違った口コミに騙されず、効果の高いEAAを選ぶポイントを紹介します！
効果の高いEAAサプリを選ぶポイント①
「必須アミノ酸が9種類全て含まれているかを確認する」
筋肉サプリに使われる９種類の成分
- ロイシン
- バリン
- イソロイシン
- スレオニン
- リジン
- メチオニン
- ヒスチジン
- トリプトファン
- フェリルアラニン
上記に書いたのが、EAAの主な成分で、9種類の必須アミノ酸と呼ばれる成分です。
EAAサプリを選ぶ時は、上記の成分のうち、
・何種類入っているかを確認してください。
そこで、9種類のうちで１種類でも欠けていたら、筋トレ効果がガックリ下がってしまうんです！
なぜ1種類欠けるだけでも筋トレ効果が下がるのか？
下の図は、「アミノ酸の桶理論」といいます。
９種類全てを摂取することで、タンパク質を漏らすことなく筋肉に変えることができますが、逆に1種類でも欠けていると他のアミノ酸の吸収も妨げてしまうことを表した図です。
この理論は東京大学の論文でも発表されている、根拠のある事実なんです！
結論、9種類含まれないEAAは、必須アミノ酸の吸収効率が著しく低下する（筋肉に合成されずに漏れ出してしまう）ため、9種類全ての成分の入ったEAAサプリを選ぶことをお勧めします。
このことを念頭にポイント②を紹介します。
効果の高いEAAサプリを選ぶポイント②
「9種類の必須アミノ酸の配合比率を確認する」
9種類の必須アミノ酸が全て入っていても、1種類の成分が極端に少なかったりすると、先ほど説明した桶理論のように、筋肉に上手く吸収されません。
EAAサプリの必須アミノ酸配合比率で、よくあるパターンが、
バリン・ロイシン・イソロイシン（BCAAの成分）だけが多く、その他のスレオニン・リジン・メチオニン・ヒスチジン・トリプトファン・フェリルアラニンが少ししか含まれていないパターンです。
成分表の裏をチェックして成分を確認してから買うことをお勧めします。
以上が、効果の高いEAAのサプリメントを選ぶポイントでした！
成分表をしっかりみないとわからないところなので、私がオススメするEAAを下にまとめておきますので、よければ参考にしてみてください！
9種類入っていて配合バランスの良い、おすすめEAA紹介！
1位 VALX EAA9（イーエーエーナイン）
総合 ：★★★★★
実感評価 ：★★★★★
配合比率 ：★★★★★
安全評価 ：★★★★★
配合種類 ：9種類
３つのポイント
・アマゾン売れ筋ランキング１位
・吸収率まで考え抜かれたアミノ酸配合比率
・疲労回復・アンチエイジング効果のあるβアラニン配合
私も使ってるEAAです。
フィットネス界の筋肉博士こと、
山本義徳氏のブランドVALXEAA。
筋肉合成のために考え抜かれたアミノ酸配合比率だから
筋肥大を目指す方に超オススメの一級品です！
またβアラニンが含まれており、
疲労回復、アンチエイジング効果もあるため、
朝からトレーニングしても一日元気でいられるのも強いところです。
↓↓↓口コミ抜粋↓↓↓
2位 マイプロテイン ImpactEAA
総合 : ★★★★
コスパ評価 : ★★★★★
実感評価 : ★★★★
配合比率 : ★★★
配合種類 ：9種類
３つのポイント
・知名度No.1のマイプロテインブランド
・１２種類の豊富なフレーバー
・２４時間以内に発送
安心と信頼のマイプロテインのEAA。
信頼できるブランドで価格も安い。そして必須アミノ酸が９種類しっかり配合されているEAAです。
あまり美味しくないEAAが多い中、12種類のフレーバーがあり、中でも、ゆず味はかなり美味しいと話題。 飲み続けるならマイプロテインがおすすめです！
↓↓↓口コミ抜粋↓↓↓
マイプロテイン ImpactEAAの詳細はこちらから
3位 バルクスポーツ EAAパウダー
総合 : ★★★
コスパ評価 : ★★★★
実感評価 : ★★★★
配合比率 : ★★★
配合種類 ：9種類
３つのポイント
・タブレット型もあり飲みやすい
・200g〜1kgまで選べるサイズ
・アミノ酸８種類配合
バルクスポーツのEAAはタブレット型があるのが１番のポイントです。
シェイカーが要らないので、余計な手間がかかりません。
手軽にEAAを摂取したい人にオススメです！
※リンクはパウダータイプのものになります。
↓↓↓口コミ抜粋↓↓↓
バルクスポーツ EAAパウダーの詳細はこちらから
いかがだったでしょうか？
リアルな口コミや成分などからまとめてあるので、
EAAのご購入の検討の際は是非参考にしてください！
コメント