筋トレをしている皆さん、初めまして！
パーソナルトレーナーの石井と申します。
普段はモデルやプロアスリートの指導を初め、やボディメイクコンテストのサポートなど、トレーナーとして活動しています。
職業柄、筋肉増強に効果的なサプリを50種類以上試してきました。
その中でも一番筋トレ効果を感じたのが「EAA」です。
EAAと聞いてピンとこない方も多いかもしれません。
何故なら、日本はまだ筋トレサプリといえばHMBや、BCAAが主流です。
しかし！
フィットネス最先端のアメリカでは、筋トレといえば「EAA」が当たり前です。
EAAを使って筋トレをすれば、HMBやBCAAを使うより効率的に筋肥大ができるのに
知らないのはもったいない！！
現在、日本でEAAを使っているのは、トレーナー、モデル、スポーツ選手、アスリートがほとんどです。
まだ一般的にはサプリの存在すら知らない人が多いんです。。
ということで、私は皆様にEAAを知ってもらうためにこの記事を書いています。
まず、「EAAとは何か」「他のサプリと何が違うのか」をできるだけわかりやすく説明しますので、ついて来てください！
『EAA』は『BCAA・HMB』の上位互換！
筋肉増強に効果的と言われる、「HMB」「BCAA」「EAA」のサプリですが、それぞれの違いについてご存知でしょうか？
「HMB・BCAA・EAA」の成分は全て「必須アミノ酸」です。
では何が違うのか？
それは、入っている必須アミノ酸の種類の数が違うんです！
まず、厚生労働省のデータを元に、筋肉増強に効果的と言われる各サプリの成分とその特徴をまとめまてみました。
★ HMBとは・・・1種類の必須アミノ酸
★ BCAAとは・・・3種類の必須アミノ酸
★ EAAとは・・・9種類の必須アミノ酸
※厚生労働省 HP アミノ酸 | e-ヘルスネット（厚生労働省）から参照
必須アミノ酸は全部で9種類あり、EAAはその9種類全てが入っているサプリメントです。
EAAはその成分が全て含まれていることから、「筋トレ効果を最も引き出すサプリメント」として海外ではプロテインよりも人気の筋トレサプリとして知られているんです。
また、上記の画像のように、EAAを摂取すればBCAA・HMBも一緒に摂取できるんです。
これが、EAAがBCAAよりも筋肥大効果が高い１つ目の理由です。
必須アミノ酸が9種類入っていると吸収効率が３倍以上！
上で説明したように、必須アミノ酸を9種類全て摂取できるのがEAAですが、
全て摂取すると、吸収効率が３倍以上になることをご存知ですか？
必須アミノ酸を9種類しっかり摂取することで、筋肉への吸収効率が飛躍的に上がることを、「アミノ酸の桶理論」といい、東京大学の研究でも明らかになっているんです！
逆に言えば、「１種類でも欠乏すると吸収効率がガクッと落ちる」と言うことです。
←イメージはこんな感じです。
この図は、必須アミノ酸の一つ、「リジン 」のみを摂取しなかった場合、他の8種類を摂取しても、吸収されず流れていってしまうことを図解しています。
だからこそ9種類全てバランスよく摂取することが大切です。
この説明でおわかりいただける通り、
EAAは筋肥大に必要な成分が9種類全て配合された、
いわば筋肉の完全食のようなサプリメントなんです！
もしこの記事を読んで、EAAに興味を持っていただけた方がいましたら、
是非使ってみて欲しいです。
EAAのことをもっと調べてみてください！
最後に、私がEAAを選ぶときのポイントと、私も使っているオススメのEAAをご紹介します！
効果の高いEAAサプリを選ぶポイント
９種類の必須アミノ酸の配合比率が一番大切！
EAAサプリの必須アミノ酸配合比率で、よくあるパターンが、
バリン・ロイシン・イソロイシン（BCAAの成分）だけが多く、その他の必須アミノ酸が少ししか含まれていないパターンです。
成分表の裏をチェックして成分を確認してから買うことをお勧めします。
成分表をしっかりみないとわからないところなので、私がオススメするEAAを下にまとめておきますので、よければ参考にしてみてください！
9種類入っていて配合バランスの良い、おすすめEAA紹介！
VALX EAA9（イーエーエーナイン）
私も使ってるEAAです。
フィットネス界の筋肉博士こと、
山本義徳氏のブランドVALXEAA。
このEAA9は、他社EAA（社名は控えます）と比較しても各必須アミノ酸の配合比率が最高レベルのEAAです。
楽天ランキング３冠達成のサプリで、
日本マーケティング機構のリサーチでも３冠を達成しています。
通常のEAAに比べて、
筋肉合成のために考え抜かれたアミノ酸配合比率で、
筋肥大を目指す方におすすめのEAAです。
EAA9は、9種類の必須アミノ酸だけではなく、
アスリートがよく使う「βアラニン」という成分が含まれているため、強靭な肉体を目指せます。
そのため、朝からトレーニングしても一日元気でいられるのも助かります。
EAAは味がまずいという話をよく聞きますが、このEAAはスッキリとした柑橘系の味なので、美味しく飲めるのもポイントです。
今なら初回は2,980円で購入することができ、
EAAを1日148円で試せて定期の縛りもないので、
気になる方は是非チェックしてみてください。
※2,980円で買えるのはいつまでかわからないので、購入はお早めに。
下記のリンクから特別価格2,980円で購入できます！
↓↓↓
私は最初は別のEAAを使っていたのですが、配合比率とβアラニンが含まれているこのEAA9に変えてから、更に筋肥大が効率的になりました。
筋肉合成のために考え抜かれたアミノ酸配合比率だから
筋肥大を目指す方に超オススメの一級品です！
ちょっと宣伝チックになってしまいましたが、トレーニングをしている方には本当に効果的だと思っているので是非一度お試しいただければと思います。
逆にトレーニングを全くやっていない人に関してはEAAを飲んでも意味がないので、購入はお控えください。
↓↓↓口コミ抜粋↓↓↓
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